脾气火爆 三招可控制

          
假如我在微博上问,有谁觉得自己经常对亲人和爱人,甚至到了失控地步的话,请告诉我。相信不到10分钟,我会收到几百封邮件。

养生之道网导读:脾气火爆怎么办?在生活中,很多人的脾气都是十分暴躁的,或许是受到了环境的影响,或许也是受到了工作的影响。脾气火爆当然对自己的心理健康是非常不利的,所以人们应该学……脾气火爆怎么办?在生活中,很多人的脾气都是十分暴躁的,或许是受到了环境的影响,或许也是受到了工作的影响。脾气火爆当然对自己的心理健康是非常不利的,所以人们应该学会控制好自己的情绪。有三种方法可以帮你灭火。
情境转移法
当愤怒出现时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火气上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
理智控制法
当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:别生气,这不值得发火、发火是愚蠢的,解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
其实,怒气可以作为一种强大的心理能量,但是如果使用不当的话不但会伤害自己,还会伤害到他人。如果可以把这种怒气升华的话,让它成为你前行的动力,在事业以及生活上可以提供帮助,那么这就是非常好的做法。

  事实上,我的读者和客人,大部分都出现坏脾气状况,轻微者是经常对伴侣或亲人不断埋怨,更甚的,是出现挑衅性病态行为,目的在于挑起对方的火,跟自己的火共振,直到对方发火,响应自己的怒火才心满意足。假如对方不回骂,他会感到非常不爽,于是变本加厉,用最攻击、最伤害性的说话,誓要激活对方的怒火。

  为什么会这样?无他,因为对骂比单骂过瘾,享受脑内吗啡分泌带来的快感。这是病态的脾气。为什么发脾气骂人,誓要让对方动气才满足?

  原来,怒气是一股情绪能量,而能量是流动的,它需要变得成熟和增大,需要寻找不同的外在载体对象,开枝散叶,自我复制。好的能量的流动力量带着正面的感染力,让人感受放松和快乐;负面的能量如怒气,需要寻找和自己相应的能量振频才能壮大自己,办法是复制自己,让更多人发怒。

  所以,脾气的扩散条件,是必须改变对方的情绪振频,让你成为我,我吞噬你。这样就能产生负气的“共鸣”和满足。

  发脾气过瘾的地方,就是让对方变成自己,一起在负面情绪波动的高潮中乱舞,沉溺快感。这是怒气最终的目的,后果却可以很可怕。当两个高涨的怒气体碰在一起,其破坏力可以相当惊人,往往待降温后才知后悔已太迟。

  最伤害性的情绪是发怒,因为容易在短时间内挑起一发不可收拾的火焰,造成严重伤亡。在情绪平静的时候加紧学习管理怒火,是每个成熟的人应对自己和对别人负上的责任。但救急的方法重点在觉知,马上看到自己正要发火,要比它更快的速度转移能量。最快的方法是调校自己的情绪振频,把乱振的怒气能量调好,回归平静。这种调校振频的方法,使用治疗音叉,尤其是带清洗性的高频“水晶音叉”,能产生最快的平复效果,马上清理怒气,回归自己。

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