8455澳门游戏刺激手掌中点 揉擦指尖 预防老年痴呆

研究显示,手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,有利于延缓大脑衰老,对预防老年性痴呆有一定帮助。

中老年人多活动手指或刺激手掌,有利于延缓大脑衰老,对预防老年痴呆有一定帮助。据天津市环湖医院神经内科主任安中平提醒,中老年人最好每天坚持手指运动。

随着老龄人口逐渐增多,老年人健康得到社会越来越多的关注,而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。世卫组织数据显示,中国有老年性痴呆患者达500万人,占世界总病例数的1/4。如何预防老年痴呆成为中老年人非常关心的问题。然而,目前为止,老年痴呆的治疗仍没有一个很有效的方法。因此,早期预防特别重要。为此,记者采访到广东省第二人民医院神经内科主任陈俊抛。

    天津市环湖医院神经内科主任安中平主任医师说,手指触觉神经和大脑直接联系,手指活动可刺激中枢神经系统,有利于加强人大脑皮质区域的管理功能。而且,当手脚等人体末梢部位的血液循环不良时,心脏输出的血液就不能顺利回流,进而会使包括大脑在内的全身血液循环受到影响。研究表明,多动手、勤练手指,能锻炼大脑,延缓大脑衰老,有助预防或减少老年性痴呆的发生。临床上,手指运动也是老年性痴呆康复治疗的一个重要方法。

具体做法如下:将小指向内折弯,再向后拨,反复做屈伸运动10次;揉捏小指根部正中,早晚各10次;双手十指交叉,用力相握,然后猛力拉开,对肌肉给予必要的刺激;刺激手掌中央,即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线,用手指揉按刺激该线正中部位,连续揉按20次,既有助于血液循环,又对安定神经(即交感、副交感神经)有效;常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑血液循环很有好处。

指导医师广东省第二人民医院神经内科主任陈俊抛

    安中平说,中老年人最好每天坚持手指运动,具体做法如下:将小指向内折弯,再向后拨,反复作屈伸运动10次;揉捏小指根部正中,早晚各10次;双手十指交叉,用力相握,然后猛力拉开,对肌肉给予必要的刺激;刺激手掌中央,即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线,用手指揉按刺激该线正中部位,每次揉按20次,这既有助于血液循环,又对安定自律神经有效;常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑血液循环很有好处。

上述手指运动方法可交替使用,每天选用两至三种。此外,中老年人应尽量利用各种机会活动手指,如双手转健身球、转核桃以及弹钢琴等,都是活动手指不错的方法。

记者李楠通讯员高龙

    上述方法可交替使用,每天选用2至3种。此外,中老年人应尽量利用各种机会活动手指,双手转健身球或转核桃及弹钢琴等,也都是不错的活动手指方法。(记者
任勇)

老痴治疗效果一般早期预防很重要

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广东省第二人民医院神经内科陈俊抛主任介绍,老年性痴呆是由于脑内代谢减慢、脑内介质分泌减少导致的,目前病因不是特别清楚。

陈俊抛表示,目前世界对老年性痴呆的治疗效果都不理想,特别是中晚期老年性痴呆很难治愈,所以早期发现症状并阻断病情发展成为治疗老年性痴呆的关键。

编织毛衣有一定预防作用

有言论指出,老年人多做一些如弹琴、织毛衣等手指运动,使大脑反应更加迅速和灵敏,从而预防老年性痴呆。对此,陈俊抛表示,这种活动可以在一定程度上预防和延缓老痴,但不可以作为治疗手段。

人的大脑具有高度可塑性,通过规律的体育锻炼和有意识的加强记忆训练,可在一定程度上延缓神经细胞老化过程,从而降低和延缓老年痴呆的发生。一些经常积极用脑的健康老人,其传递信息的细胞“树突”数并不减少,甚至增加。

陈俊抛建议,要做好老年痴呆康复和预防,老年人可以根据自身情况参加一些体育锻炼,如散步、打太极拳等,加强血液循环,使大脑得到充足的血液供应,防止脑功能衰退。同时,老年人应该多读书看报,多学习新事物,培养多种业余爱好,不但可以活跃大脑的思维,更可以延缓记忆衰退。

手指操预防老年痴呆

预防老年性痴呆,除了早干预意外,平时可按照下面方法多做手指操。

具体方法:

1、手指分开并拢:将双手手指依次分开二指,又依次二指并拢,每日2次,每次100下。

2、刺激手掌中点:即从中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点若干次。

3、揉擦指尖:交换揉擦中指尖端。

4、手指运动:经常进行手指的运动,如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。

5、指屈伸:十指抓拳后伸展,做8~16次。然后两手握拳后,先拇指与小指同时伸开,再食指与无名指同时伸开,中指不动;再是食指、无名指与中指相合,最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次,做8~16次。

6、手指节奏操:先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头,即先分别揿按食指2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来分别揿拉无名指3次,中指1次,食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序,总共揿按16次。接着换左手操作。

7、十指交叉相握:两手十指交叉用力相握,然后用力猛拉开,给指部肌肉必要的刺激,做10余次。

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