记忆力训练等于让你大脑做操

 “背诵是记忆力的体操。”每天早晨,他都严格要逑自己强记一些单词或其他方面的东西,以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式,在兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识和提高记忆力。

一孕傻三年,记忆力越来越差,常常断片,经常忘记各种系统的登录密码、重要的预算数据、坐着地铁忘了转站、甚至和事务所商量合同细节,第二天跟领导提起时把合同金额忘得一干二净。

为了说明奇特联想法的奇效,请您先做个小试验,并把成绩记下来,以便学完这种方法后进行前后对照。

  专门研究记忆力训练方法的美国学者布鲁诺-弗斯特说:”要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时纺时间,做一套有计划的大脑训练,复杂的或简单的、生活中或是游戏中均可,只要能迫使你去动脑筋。”

作为领导的助手和辅助大脑,对自己的记忆越来越无奈。

找一张纸,准备默写词语,要求尽量按照原来顺序回忆。

  下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法:

原以为120页速读记忆时间在5分钟之内,一副扑克牌的记忆时间在2分钟之内都是骗人的,直到看了“最强大脑”的神人们,我才相信,一切皆有可能,老牛拉破车,我不能认怂,认输,记忆力通过训练的确可以提高,得采取措施减少基本遗忘犯错率,

您看三分钟,记住下列语词:

  (1)积极暗示法

开始研读各种有效记忆术,左岸的《超级记忆术》是其中一本。

 高山  桌子  火焰  电话  鸽子

  许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:”多难记啊!”,”这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说:”凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:”我一定能记住!”当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如”我曾在全班各科考试成绩排前五名”、”我小学的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你”一定能记住”的信心。这是记忆力训练的必要前提。

股神巴菲特曾说过:“好的记忆力,并非一定让你成功;如果记忆力不好,甚至像个糊涂虫,你一定会失败,并且失败得非常难看。”

下面给大家介绍几种行之有效的提高记忆的训练方法:

(一)积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“这多难记啊!”“这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国某心理学家曾说:“凡是记忆力强的人,都必然对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前五名,我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你一定能记住的信心。

(二)精细回忆法

我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如:回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆在哪里?墙上挂着哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?并检查你遗漏了什么。

想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?

回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能想出电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

(三)奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如,我们遇到一个生字:该字由口和羊组成,怎么叫“咩……”字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读mie。

奇特联想是联想的一种,是将要记的东西在头脑中人为地形成一定的联想,从而帮助记忆。比如,要想记住长江流经的十个省份地名:青海、西藏、四川、云南、湖北、湖南、江西、安徽、江苏、上海要求按名次记忆,不能颠倒顺序。

我们可以先准备一套数序定位词。笔就可以想象成1;鸭子从侧面看像2;把3向左放平,像螃蟹;钢锯的外形跟4相像;5像小钩子的秤钩;6像一个乒乓球拍的那种水壶;7像劳动用的镰刀;8像铁链;9像炉锥子;10像铁环。

有了这套数序定位词,我们就可以把需要记忆的材料,通过联想同这些定位词钩挂起来进行记忆。联想的方法可以根据各人的具体情况进行。如我们可以这样进行联想记忆的:

笔——青海:我用毛笔,在大海里搅起一条青色的海带(重点词汇的谐音,以下相同)。

鸭子——西藏:好嬉水的小鸭子,一个猛子扎到水里,在它浮出水面时,嘴里拖出一条白色稀蚊帐(西藏,谐音稀帐)。

螃蟹——四川:螃蟹想当医生,站起来用两只大夹子试穿白大褂,结果在白大褂上试穿了两个大洞(用试穿来谐音四川)。

钢锯——云南:我把钢锯抛向天空,钢锯在天空把正在飞动的云彩拦住了。

弹簧秤钩——湖北:我把弹簧秤钩放到湖里,把湖里的白菜都钩了出来。

水壶——湖南:我把水壶里的蓝墨水倒进湖里,湖水全都变蓝了。

镰刀——江西:我站在长江边上,把用黄泥做成的镰刀放进江水里,江水把镰刀都浇稀了。

铁链——安徽:我把长长铁链按进火炉的炉灰里,不小心手都被炉灰里的火烫伤了。

炉锥——江苏:我很爱吃羊肉串,我用炉锥子穿上生姜和酥肉烤肉串吃。

铁环——上海:哪吒在海边玩铁环,巨大的铁环在海上飞快滚动着,激起浪花朵朵,而且铁环越滚越大(用海上代表上海)。

运用这种方法,具体记起来可以因人而异,极富创造性与灵活性。不但可以记住顺序,而且倒记正记,都会准确无误。

这样,开始的时候看起来好像有些麻烦,其实如定位词一类的东西只是一种工具,只要一开始准备好了,就是一劳永逸的事情。大家一定要有鲜明的动画场景在脑海中,这样才会记忆深刻。

(四)限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼强记的能力。

比如:在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:1415 9265 3589 7932 3846
2643 3832 79;

在2分钟内,背诵十个陌生的人名;

在10分钟内,背诵十个外文生词。

(五)记忆保健操

思维按摩训练。这是一种克服思维和学习障碍的简单方法,这种锻炼适合各年龄段的
人,可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能。

方法1:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵。这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位,增强注意力、听力和短时记忆力。

方法2:用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位,可促进额头的血液循环,消除记忆障碍,增强长时间记忆力。

 彩虹  熊猫  提兜  辞典  车床

  (2)精细回忆法

其中有一段描述训练记忆力的,感触颇多,与大家共享“我每天早上6点起床,坐在床上开始练习。7点的时候到厨房煮稀饭,煤气灶一打开,又回到床上继续练习,大概20分钟后,稀饭煮好,就去厨房,接着吃饭,吃完后又回来床上继续练习,这一直练到中午,然后到下午,再到晚上,几乎天天如此,有时候封闭练习的时间持续一到两个星期” 卓越的人,有心,有态度,有坚持。

 苹果  蚕蛹  机器  苍蝇  灯泡

  我们在平时纺学习和生活中,识记了狠多东西,却狠少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆,回忆得尽可能精细,是记忆力训练的好方法。比如:回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪勒蹩墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时,检查一下你遗漏了什么。想一想1小时前你在做什么?你在哪勒蹩和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你最近看过的电视电影,电影里都有哪些主要人握蹩发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?如此,不知不觉中就让你得到了记忆力训练。

 暖壶  大楼  标语  椅子  楼梯

  (3)奇特联想法

 纸篓  玻璃  孔雀  鲜花  鸡蛋

  联想是记忆力训练的一种重要方式。例如,我们遇到一个生字:咩。该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么叫”咩
“字义出来了,字音也知道。咩,羊叫之声,读mie。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想,从而帮助记忆。例如,要想记住”猴和自行车”这对词,我们可以想象”猴子骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记”火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词,他形成如下奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一个大风筝,风筝上架着6门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴勒醅黄狗像一道闪电,迅速地路过街道,爬上一棵老松树,咬住了老松树上长着的一棵高粱。

 奖状  阿哥  铅笔  篮球  电视

  (4)限时强记法

三分钟到了,请合上书。

  在规定的时间里去背诵嘶些数字、人名、单词等等,可以让记忆力训练后实现博闻强记的能力。比如:在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:;在2分钟内,背诵十个陌生的人名;在10分钟内,背诵十个外文生词。

                            试验结果:记住___个

  (5)记忆保健操

下面,开始讲奇特联想法,等您学完后,再记三十个词语,那是不费吹灰之力的。

  在头颈后部找到”天柱”、”风池”二穴,将两手交叉于脑后,用拇指的指腹腔按压这两个穴位,每次按压5秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压5至10次后,会感到头脑清醒。这便是记忆力训练的奇效。


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1、方法

奇特联想法就是通过离奇的、特别的联想,并在头脑中呈现相应的物象来增强记忆的方法。

请先记忆下面是个词语,要求按原来顺序默写出来,计算一下用几分钟,记住几个。

 飞机  海洋  气球  炸弹  水果

 黑猫  惊雷  广场  杨柳  玉米

合上书看能回想多少个。

再记忆下面这是个词语:

 火车  河流  风筝  大炮  鸭梨

 黄狗  闪电  街道  松鼠  高粱

根据奇特联想的原则,我们可以这样联想:您登上了一列高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上漂来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮口里打出一个鸭梨,鸭梨打进黄狗嘴里,黄狗象一道闪电,迅速地跑上街道,爬上一颗老松树,咬住了老松树上长着的一颗高粱。

一边看,一边在头脑中设想火车在河流上行驶,河流上漂来风筝,直至黄狗咬住高粱的情形。

现在合上书,检查一下记忆效果。

怎么样?您一定全记住了,奇特联想法再很多人身上立竿见影的。

也许您要说,十个词语硬记也背得下来,是的,这完全可能。但如果数量再加强,就可以分出高低上下来了。

好吧,让我们再试一次二十个词语,请您先死记硬背,看两分钟后默写出来,并记下结果:

 手表  白云  书本  雄鹰  衣服

 水杯  狂风  沙发  电柱  广告

 白酒  暖气  流星  稿纸  田地

 石头  雨伞  锤子  水桶  樱花

奇特联想法事一种非常有趣的方法,它就象是在写科学幻想小说,又象是在闲扯“西游”。

您可以随意驰骋自己的意念,高度发挥创造力,从而导演一幕幕活生生的喜剧。

这种方法是世界上公认的“记忆秘诀”。美国当代记忆术专家哈利罗莱因先生非常推崇这种方法,他写的《惊人的记忆法》,是一九七五年美国最畅销的书。他还开办了记忆法专科学校,进行记忆法教学。

许多国家的记忆术大师们能在一会儿功夫认识四五百人,记住他们的面貌、姓名、职业,能在晚会上表演默记扑克牌,表演记几十个单词,都是以这种方法为基础的。

奇特联想法固然是要求随心所欲,充分发挥想象力,但绝不是就听任烈马脱缰,纵横驰骋呢?不是的,奇特联想法也有“诀窍”。

如果掌握了这些“诀窍”,制造联想来便会又快又好了。

为了使您尽快掌握奇特联想的技术,下面向您介绍三种主要方法:

(1)动态法。动态法就是使静态事物动起来的联想方法。动态事物比静态事物容易吸引人,这是心理学揭示的一个奥秘。

人们愿意看电影儿不愿看幻灯,儿童喜欢电动玩具而厌腻“古董”式玩具,霓虹灯用在广告宣传上,都说明了这个道理。

要记住“鸟”这个词,栖息枝头的物象就不如展翅惊飞的物象深刻;要记住“老虎”这个词,卧伏酣睡的物象就远不如张牙舞爪的物象明晰,运用这种方法时,不必顾忌物象是否会动。

要有“喝令三山五岳开路”的气概,让自然界的静物动起来,如“大山——桌子——火炭”,可以想象大山飞移过来,一下子压在眼前的桌子上,桌子压成了木炭,这样会在大脑中留下强烈的印象。

运用动态法应该注意,凡是能动事物的动作,最好恢复常态,否则容易混淆,如要记“战马——黑板——鲜花”,可以想象战马奔腾,踏倒黑板,黑板上长出一朵鲜花,而不要让战马飞起来,落在黑板上,嘴里叼着一朵鲜花,也不要让战马像人一样立在黑板旁讲课,往黑板上画鲜花。

还应该注意,必须动静相间,张弛有致。如要记“蚯蚓——电话——面条”,想蚯蚓动,面条动,电话就不要动了,这样大脑接收信息时才能避免单调的感觉。否则,都动起来,反而影响效果。

(2)代用法。代用法就是用甲事物取代乙事物的联想方法。

甲乙事物之间的联想是记忆过程中非常重要的环节,如果把甲事物变成了乙事物的组成部分,或者乙事物变成甲事物的组成部分,记忆效果就相当好。

如记“皮球——火车——盘算”,可以想象皮球代替了火车轮子在飞转,而火车正行驶在算盘式轨道上;记“蚕蛹——机枪——大米”,可以想象把蚕蛹当子弹塞进了机枪里,机枪里打出了一粒粒大米。这样就会经久不忘的。

运用代用法时应该注意,甲乙事物的互相替代是有条件的,两者最好在形状、音响、性质、质料等方面有相似之处。如皮球可以代替火车轮,但用帽子代替车轮就不见得巧妙,容易忘记。忽视了这一点,代用法便难以受到最佳效果。

(3)夸张法。夸张法就是把事物夸大活缩小,增多或减少的联想方法。

这个方法与汉语修辞的夸张法差不多,就象用望远镜看实物一样,正面看放大了,翻过来看缩小了。如记“手表——窝瓜——滑梯”,可以想象手表象窝瓜那样大,从滑梯上滚下来。

运用夸张法应该注意,一定不要把原型混淆了。您可以把一个馒头想象为一座山,但这座山可不能是桂林石山的模样,而必须保持馒头形。

同时,运用夸张的词语最好与后面的词语挂起钩来,就容易记住了。

这三种方法是奇特联想法的基本方法,当然,也不仅局限于此。

运用这三种方法时要灵活,可以把两条或三条结合起来,随意使用,以形成清晰的物象,留下深刻的烙印,收到最佳记忆效果。

下面,请您试用上述三种奇特联想的方法记忆二十个词语,也限定在两分钟。

 磨石  茄子  红砖  大雨  蛤蟆

 钢锭  同学  月亮  瓦罐  长城

 阀门  荆棘  朝霞  弯尺  报纸

 胶水  雨衣  盆景  鳄鱼  竹子

合上书,默写出来,估计您至少能记住十八个。请把测验结果填写在右下角。

                                                                       
                           测验结果记住 ______个

怎么样?朋友,初见成效了吧!

请记住,奇特联想法会为您记忆马达注入高级润滑油,使它发挥出更大的功率。

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