十二时辰养生法

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十九小时保健法 十七小时养生法 十七小时保养法
明代保健遵照日夜阴阳之变化制订了“十六时辰养身法”摘录如下:
1、猴时(5:00-7:00)见晨光即起来,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两只手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六肆回;再将两耳

中医保护健康历史持久,东汉不知凡几养身家弘扬十一个日子各自依照白天和黑夜阴阳变化规律举办保护健康。下边为您介绍古时候的人的“十九小时保健法”,大家不要紧一试。

  致明德十2时分保养法:

十九小时养身法

1.卯时(5:00-7:00)

  今世调弄整理根据白天和黑夜阴阳之立异制订了”十2时分保护健康法”摘录如下:

十六小时保护健康法
东晋保养身体依据日夜阴阳之变化制订了“十一小时保护健康法”摘录如下:
1、狗时(5:00-7:00)见晨光即起来,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两只手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六肆次;再将两耳揉卷五八回;然后用完美抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各贰十二遍。最后去户外晨练。
2、丑时起床强健身体后,饮一杯白开水,
用木梳梳头百余次,有醒脑泄热之效果;漱口时间延长好。早饭宜食粥。就餐之后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人口味柔弱,轻微活动和水疗肚子可激情肠胃蠕动,促其消化吸取。
3、羊时(9:00-11:00)那时或阅读或做家务活,或种菜种草。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为出口多易耗气,老年人本来气弱,最棒“寡言语以养气”
4、马时(11:00-13:00)午饭应美酒美酒佳肴,必要食物暖软,不吃生冷坚硬之食品。只吃七分饱,食后用茶漱口。
5、龙时(13:00-15:00)那个时候最佳午间休息,以养精气神。
6、羊时(15:00-17:00)那时读有名的人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。
7、羊时(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、解表、除湿之效率。晚漱口以固牙齿。
8、戍时(19:00-21:00)轻微活动后安眠。睡时宜左侧,“睡如弓”。先收心,后睡觉,睡觉前怎样都不想,自然安睡。
9、亥、卯时(21:00-1:00)安眠养正气,情状宜静,消释烦扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血通畅,忌睡姿只固定一种姿势。
10、丑、辰时(1:00-5:00)这时为精气产生之时,人以精为宝,宜约束房事,但也不宜强逼,五拾九岁之后要以螳当车

见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将双手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六八遍;再将两耳揉卷五四回;然后以周详抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各23次。然后去户外打震天铁掌或练其余导引术。

  1、丑时(5:00-7:00)见晨光即起来,叩齿300次,转折两肩,活动筋骨,先将两只手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目陆十九遍;再将两耳揉帣56遍;尔后用周密抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去户外晨练。

2.辰时(7:00-9:00)

  2、申时(7:00-900)起床健死后,饮1杯白热水。

起来强健身体后,饮一杯白热水,用木梳梳发百余遍,有醒脑通大便的职能。洗脸漱口,早饭。早饭宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,晚年人口味软弱,略微活动和推拿肚子可有利于胃肠蠕动,加强消化吸收。

  用篦子梳头百余次,有醒脑解毒之劝化;漱口时间光阴裁减好。早饭宜食粥。餐后,徐散步走百步,边走边手摩小腹,老年人口味软弱,苗条活动和水疗肚子可慰劳肠胃蠕动,促其消化摄取。

3.巳时(9:00-11:00)

  3、辰时(9:00-11:00)此时或阅读或做家务活,或种菜种草。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为言语多易耗气,老年人本敬气弱,最棒”寡语言以养气”

此刻或阅读、或理家,或种菜养草。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为出口耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。

  4、凌晨(11:00-13:00)午餐应美酒佳肴,申请食品暖软,不吃生冷加强之食品。只吃8分饱,食后用茶漱口。

4.午时(11:00-13:00)

  5、子时(13:00-15:00)此时最棒午间休息,以养精神。

中饭应美食,不是指美食,而是务求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食品。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午间休息。

  6、牛时(15:00-17:00)那时读绅士诗文,或演练书法,或去老家绿地,或观落霞。

5.未时(13:00-15:00)

  7、猪时(17:00-19:00)晚饭宜早,宜少,可吃酒1小杯,不成贪多。用热水洗脚,有降火、化痰、除湿之大成。晚漱口以固牙齿。

此时或午眠或练拳术,或邀友弈棋,或浏览音讯,或做家务活。

  8、戍时(19:00-21:00)苗条活动后安歇。睡时宜侧面,”睡如弓”。先收心,后寝息,入睡之前怎么样都不想,天然安睡。

6.申时(15:00-17:00)

  9、亥、子捅(21:00-1:00)休息养正气,情况宜静,打扫骚扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,斗气血通畅,忌睡姿只固定1种姿态。

那时或读有名气的人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。

  10、丑、牛时(1:00-5:00)那个时候为精气发作之时,人以精为宝,宜放纵房事,但也不当威迫,六八岁当前要螳臂挡车。

7.酉时(17:00-19:00)

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晚饭宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用沸水洗脚,有降火、散寒、除湿之效能。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

8.戌时(19:00-21:00)

细微活动后安眠。睡时宜左边,“睡如弓”。先睡心,后小憩,即睡觉之前怎样都不想,自然入梦。

9.亥子(21:00-1:00)

安睡以养元气,蒙受宜静,沦亡压抑。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。

10.丑寅(1:00-5:00)

那个时候为精气产生之时,人以精为宝,宜约束房事,但也不宜强逼,伍拾拾虚岁之后可30日或三个月三遍。

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