是否在“过劳死”边缘

  
著名画家、导演陈逸飞在上海因病去世。大家一时不敢相信,这样一个浪漫多情的艺术家怎会说走就走呢?一直忙于新片《理发师》的他,曾因胃出血住过两天医院,可病情稍有恢复他便又赶回拍摄现场,终积劳成疾、病情恶化。艺术家的离去又给我们敲了次警钟:工作诚可贵,身体价更高。你身边是否也有一些人还在“拼命”工作呢?对他们的生存状态你如何看待?

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经过分析发现,白领们最易受疾病困扰的是眼睛、手部和颈椎三个部位,话说预防大于治疗。

  表象一:超时工作

2005年4月10日上午,著名画家陈逸飞先生因劳累过度,上消化道出血,经抢救无效去世,享年59岁;

也许很快,过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白领易患疾病就被纳入职业病了,患有这些疾病的白领们可以申报工伤要求赔偿。但是治已病不如治未病,有赔偿不如没有病。白领一族最容易伤眼、手和颈三部位,八分防、两分治是最好的应对。

  一次非正式聚会上,记者对13位不同职业、不同年龄人士进行了一次简单的调查,结果发现他们中的8位,最近半年来,几乎没有按时下过班;还有3位,也在正式工作之外,用“兼职”的方式,无限度地延长着自己的工作时间。

2004年11月7日,38岁的均瑶集团董事长王均瑶,壮年辞世;

热敷双眼促循环

  竞争激烈,生活成本高,家庭负担重,工作量大……他们用一个个理由“纵容”自己,以健康为代价,透支未来的生命来工作。

2004年3月4日,52岁的大中电器公司总经理胡凯心脏病突发,经抢救无效逝世;

长期高强度、不科学的用眼会引发视疲劳、眼干涩等症状。北京同仁医院针灸按摩科主任医师杨威建议,在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨眨眼,保持眼部湿润。

 

2004年4月8日,54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于心脏骤停在跑步机上突然辞世……

每天上午和下午都要按揉眼周围的腧穴,刮刮眼眶。另外,将手掌搓热后轻敷在眼上,能很好地调节眼部的血液循环。

 

专家提示:早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部,促进眼部的血液循环。如眼部出现明显干涩、疼痛等不适,经休息后不能缓解,要立即去医院检查,不建议长期使用眼药水。

  参加工作4年多的吕非,也有过年少轻狂的日子。刚参加工作不久,她就遇上过一次大会议,办公室主任带着她做方案,两人在办公室里吃了点快餐,一直做到9点多,吕非有点累了,就关了电脑想先走。没想到主任生气了:“你怎么这么没责任心,活没干完就要走?明天再做?来得及吗?”

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干洗手防肿胀

  吕非留下了。从此一发不可收拾。她给自己制定了苛刻的工作计划,几乎每天都超量完成,并且为此沾沾自喜,而且精神越来越好。然而,一年多过去了,吕非感觉越来越疲劳,起床越来越难,工作的效率也一天天降低,连成就感也渐渐消失,吕非试过放自己长假,可是,即便身处大自然,她都不安心,老是担心自己会失去工作,担心自己现在的职位会被别人“占领”。

国家体改委公布的一个专项调查结果表明,肩负重任的我国知识分子平均寿命仅为58岁,低于全国平均寿命10岁左右;

长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘,手指容易出现肿胀,且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差,会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。武汉大学中南医院康复科副主任医师田峻说,当手部有麻、胀感时应立刻停下来,做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。另外,左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓,让整个手部肌肉松弛,改善肌腱的疲劳。

  回到单位,她加倍努力,但身体却在抗议:她的颈椎、腰椎都出现了问题,不能久坐,不能久对电脑。“我不知道,自己能不能停下来,但我真的很累……”她说。

上海社科院一份跟踪了近10年的“知识分子健康调查”反映,北京知识分子平均寿命从10年前的58岁—59岁降至调查时期的53岁—54岁,比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低近20岁。

专家提示:如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等,可用温水泡手十几分钟,让手部循环保持通畅,加快炎症部位代谢。

  表象二:20岁的人60岁的颈椎

温针灸防治颈椎病

  几天前,记者突然感觉脑袋发沉、手肘发麻、手臂无法上举,赶到医院检查,却吓了一跳。

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伏案工作时间长,不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直,颈部的肌肉由于长时间的牵拉也会使产生疲劳,最终出现疼痛。田峻说,工作期间每隔一小时做做颈部操,前屈、后伸、左右侧曲,最后再做一次旋转活动,这一套动作做三次,注意要缓慢、自然,用头部本身的重力向各个方向活动。

  “你今年才几岁?怎么颈椎像快40岁的人了?你看,颈椎曲度都没有了!”推拿科许医师指着X光片说。

专家告诉笔者,患有“过劳死”、“基础症状”的人近年来越来越多,大多集中在30岁-50岁之间,而且男性患者要多于女性。究其原因,专家认为,其一是饮食习惯的原因,以前营养不良、传染性疾病多,现在肥胖症多,“将军肚”其实就是显形性肥胖病,这是很多疾病发展的土壤,可能导致高血压、血管硬化等;其二是天气的原因,比如说天气越来越热,所以烦躁病多、虚寒病多;其三是人们生活节奏快了,压力大了,心理和精神疾病就多了,如忧郁症、健忘症等;其四工作方式也变了,坐的机会多了,走的机会少了,身体的自身免疫力也在下降。

专家提示:可让旁人帮忙按压颈部的痛点,并向四周扩散按压。如出现颈椎问题应及时去医院治疗。温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏;也可将艾绒固定在针柄上,点着后将热量直接传导到身体。

  乖乖坐到椅子上,开始牵引。

不管是那个部位出现问题,都说明自己在生活饮食等方面出现了疏漏,让疾病有机可乘,从现在开始注意预防。

  没过几分钟,又冲进一个年轻姑娘,围着厚厚的围巾,“医生,帮我看看,我脖子不能动了!”X光片结果很快出来:又一个30多岁的颈椎病人。由于颈椎病,她起床时落枕了。

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  “这还算好的,我有个病人,20多岁的人,却有60多岁的颈椎。你们啊,真是不爱惜自己的身体!”许医师一边按摩一边告诉记者。

​“过劳死”的前期症状表现为疲劳、乏力、失眠、食欲不振、烦躁、气短胸闷等,出现这种表现就说明身体状况已经亮起了黄灯。专家介绍说,目前人们所说的“过劳死”主要“青睐”三种人:

  而朋友更以“恐吓”的语气告诉记者,她认识一个年轻人,有着80岁的脖子。他喜欢趴在床上看书,喜欢躺着玩笔记本电脑,喜欢半靠着看电视。

1.有钱人,特别是其中只知消费不知保养的人。

  许久之前,他就觉得自己的脖子跟肩膀经常很僵硬,酸痛得仿佛有许多只蚂蚁在咬,连洗个头腰都痛到无法弯,这才发现事情严重,赶快去看医师,医师诊疗后发现,他的颈椎病已经很严重,而且有轻微的椎间盘突出。

2.有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人。

  许医师告诉记者,8成市民都有或轻或重的颈椎疾病。这病是不可逆的,通过游泳、瑜珈等体育运动可以部分改善病情,而桑拿、足疗、按摩等,也只能暂时缓解症状。

3.有遗传早亡血统,又自以为健康的人。

  谁正走在“过劳死”边缘?

哪些症状出现后,就要警惕“过劳死”呢?专家认为,出现以下情况就要留意了:浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

  最近一项调查显示,66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象;经常腰酸背痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑者占48%。还有调查结果表明,慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%,在某些行业中更高达50%,如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等,而这些都是“过劳死”的潜在人群。专家介绍说,目前人们所说的“过劳死”主要“青睐”三种人:

  1.有钱人,特别是其中只知消费不知保养的人。

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  2.有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人。

专家特别指出,“过劳死”只有预防。“累”病没有特效药,病程越长越难治,病程要是超过三四年的话,治疗会相当困难。为此,要避免此症的痛苦,要防止“累死”,最重要的还是预防,避免长时间的极度紧张和精神负担过重。专家认为,预防“过劳死”除了注意饮食、卫生、生活质量、运动之外,最好的办法就是中医调理。

  3.有遗传早亡血统,又自以为健康的人。

支招如何摆脱过度疲劳

  “过劳死”在许多发达国家被称为职业病,与长期超时工作有着非常直接的关系,通常发生在每天工作10个小时以上的,如从事企业、艺术、医疗、IT、新闻、科研等行业的高端人群中。

针对如何摆脱过度疲劳,专家开出如下处方:

  专家告诉记者,患有“过劳死”、“基础症状”的人近年来越来越多,大多集中在30岁-50岁之间,而且男性患者要多于女性。究其原因,专家认为,其一是饮食习惯的原因,以前营养不良、传染性疾病多,现在肥胖症多,“将军肚”其实就是显形性肥胖病,这是很多疾病发展的土壤,可能导致高血压、血管硬化等;其二是天气的原因,比如说天气越来越热,所以烦躁病多、虚寒病多;其三是人们生活节奏快了,压力大了,心理和精神疾病就多了,如忧郁症、健忘症等;其四工作方式也变了,坐的机会多了,走的机会少了,身体的自身免疫力也在下降。

消除脑力疲劳法:

  提醒警惕“过劳死”的前兆

适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

  俗话说,人有生、老、病、死,这是生命延续的一个过程。张学智教授说,“过劳死”没有这个连续的过程,是直接跳到了死,但这个跳的过程里,有一个“物质基础”。内科张教授认为,“过劳死”不是空穴来风,肯定有一个潜在的原因,何况我们现在还存在很多遗传病不能治疗,还有一些病我们甚至还没有发现。

饮食补充法:

  那么“过劳死”的这些“物质基础”,或者说“隐患”都表现在哪儿呢?张教授告诉记者,这个“物质基础”包括的内容太多了,亚健康和慢性疲劳综合征的所有内容都应该包含在内。

注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。如果想要更进一步的预防心血管病变、癌症、疲劳症候群等疾病缠身的话,营养师也建议平常可以适量的补充可以保持血液畅通、促进新陈代谢的保健食品,例如蛹虫草灵芝孢子粉胶囊等,都是可以帮助调节生理机能,促进新陈代谢,营养补给、健康维持的保健食品。

  哪些症状出现后,就要警惕“过劳死”呢?专家认为,出现以下情况就要留意了:浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

  支招如何摆脱过度疲劳

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  针对如何摆脱过度疲劳,专家开出如下处方:

​蛹虫草的功效

  消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

●抑制肿瘤细胞形成、抗癌。

  饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。

●保肝解毒。

  休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

●清除自由基、延缓衰老。

  科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

●增强免疫力。

  专家特别指出,“过劳死”只有预防。“累”病没有特效药,病程越长越难治,病程要是超过三四年的话,治疗会相当困难。为此,要避免此症的痛苦,要防止“累死”,最重要的还是预防,避免长时间的极度紧张和精神负担过重。专家认为,预防“过劳死”除了注意饮食、卫生、生活质量、运动之外,最好的办法就是中医调理。

蛹虫草对健康的益处

  专家说,我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,在中医学中称“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态,而这些正是所说的“过劳死”的“基础病症”。中医调理强调的“未雨绸缪、防患未然”是预防“过劳死”的最好途径。

●清除血脂、促进血液循环,预防心血管疾病。

标签:

●活化肾脏机能、预防肾脏病的效果。

●改善疲劳、增强体力

休息恢复法:

每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

科学健身方法:

一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。​

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针对第四点点穴按摩,俞跗通人有话要说,​我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,在中医学中称“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态,而这些正是所说的“过劳死”的“基础病症”。中医调理强调的“未雨绸缪、防患未然”是预防“过劳死”的最好途径。

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足疗按摩的5大功效

1.促进血液循环。一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2.促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。

3.消除疲劳。当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段足浴时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

5.养生美容,养脑护脑。通过足疗,可以调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

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​足疗按摩的8大好处​

1.促进血液循环之顺畅。

2.疏通人体能源循环管道之障碍。

3.促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。

4.增进内分泌之平衡,缓和趋于紧张之系统。

足底按摩的功效 不知道的好处居然那么多

5.排泄体内毒素杂物,维护健康。

6.加强新陈代谢功能,保持青春活力。

7.刺激细胞产生活力,防止老化。

8.恢复退化的器官机能,预防生病。

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从穿养生鞋的5大功效和8大好处看,与对抗过劳死的预兆有很大的必然联系,所以说对付过劳死,我们有办法。

穿俞跗通养生鞋,服用蛹虫草灵芝孢子粉胶囊都是一个最佳办法。​

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