通气血调五脏 经穴养生祛百病

在我们日常生活中常有不舒服的时候,这时往往自觉不自觉地在疼痛处按揉,或者让人捶打。说也奇怪,有时在按揉捶打之后疼痛就会减轻或消失,这是什么道理呢?
原来,这里面包含着中医学最基本的病理学说。中医针灸学认为,人身上有12条经脉、8条奇经,这些经脉之间有许多支络、别络、孙络互相连结,把人体各脏腑、器官联系起来。人体中的气血犹如水,循着经脉运行,周流不息。如果经脉发生了故障,堵塞了道路,气血运行不畅,人体就会生病,这就是“不通则痛”。排列在经络上的一个个经气聚集的地方叫腧穴。它们是反映经脉气血运行情况的窗口。如人体发生疾病,在相应的经络、腧穴上就会出现结节、索条、色斑、红肿、异常的压痛等变化。
这时在相应的腧穴上给予一定的刺激,就能达到调整经脉气血运行的目的,即所谓“通则不痛”。这就是为什么自我按摩能健身的道理。根据以上理论,再掌握些经络、腧穴的知识,就可以有效地按摩保健,防病强身了。例如,当感冒初起鼻塞时,如用大拇指按揉迎香穴3~5分钟,就可使鼻窍通利。如有慢性鼻炎,还可将唇沟上端尽处的鼻通穴和两眉头内侧端连线的中点即印堂穴,点按几分钟,每天坚持做几次,就可以预防感冒的发生。如还伴有发烧,在服药的同时,还可在大椎穴,就是低头时,
颈部最高的骨头下面,反复揉搓,直到皮肤潮红、发热为止,即有降温的作用。
外出旅游晕车的人,可在他的内关穴,就是在前臂掌侧面腕横纹上方一二寸处,用力按压,以有酸胀感上传为宜,即有镇静止吐的功效。
还有小儿腹泻,这是令家长们挠头的事情,遇到这种情况时,可先将手掌搓热,盖在小儿腹部,掌心对准肚脐,做顺时针方向的摩腹运动200―300下,然后在长强穴,也就是尾骨尖,揉按300下,最后在足三里穴点按2分钟,每日做一次,坚持做几天,
就能健脾止泻。如果再加上捏脊疗法,对小儿厌食症也有一定的疗效。

第一步,叩打上臂前侧大肠经的循行部位。左臂伸直下垂,桡侧朝前,右手轻握拳,叩打左臂大肠经线路,经合谷、温溜、曲池、五里、肩髃等穴位,上下往复
20 次。同样,用左手叩打右臂大肠经穴。

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揉打下肢功

功效:
引血下行,壮腰强筋,潜阳敛阴,安神定志。可防治失眠、健忘、眩晕、高血压、糖尿病、痛风、共济失调等疾病。

敲打大腿功

功法:
自然站立,意念集中在被敲打的经穴上。右脚踏在矮凳上,使膝关节弯曲90度左右。右手握拳,敲打右侧胆经的大腿外侧段。自巨髎穴、环跳穴开始,向前经风市穴、中渎穴至膝部阳关穴,从后向前反复用力敲打50次。同样,用左手握拳敲打左侧50次。

功法:
站姿,意念集中在大椎穴。两手掌分别交替向同侧后甩,用掌面拍打大椎部位,左右各20次,或反复多次,稍用力,以局部发热、有痛感为度。

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拍打大椎功

掌摩腹部功

功效:
补益心肺,改善循环,促进代谢,降脂排毒。可防治胸闷、心悸、气短、手臂酸痛无力、头面部生斑长痘等疾病。

单足独立功

功法:
站姿,两足分开,与肩同宽,或仰卧位。宜空腹,意念集中在腹部丹田。右手掌抚按于神阙穴、气海穴,五指分开,左手掌重叠其上,环旋摩揉100次,适当用力。然后左、右手交换,再旋揉100次。大便正常或便秘者应顺时针旋转,稀便或者慢性腹泻者逆时针旋转。

第二步,叩打上臂内侧心包经的循行部位。左臂伸直前举,手心朝上,右手轻握拳,叩打左臂心包经线路,经天池、天泉、曲泽、内关、劳宫等穴位,上下往复
20 次。同样,用左手叩打右臂心包经穴。

功效:
活血化瘀,健脑提神,养颜护发,明目通窍。可防治头痛、眩晕、耳鸣、颈椎病、脱发等疾病。

功效:
活血通络,宽胸宣肺,疏肝理气,散结止痛。可防治胸痹、胸闷、咳嗽、气喘、腰背胀痛等疾病。

功效:
通经活络,振奋阳气,散风解表,除痹起痿。可防治感冒、头痛、肩背酸痛、劳伤等疾病,还可延缓大脑衰老。

第一步,用双手十指前端敲击头部,用力适度,依次从前发际向后发际,从中央到两侧耳根,敲打2~3分钟,接着用双手十指梳头2~3分钟,顺序同上。

功效:
益气活血,温经散寒,疏肝利胆,降脂减肥。可防治脂肪肝、胆囊炎、胆结石、高脂血症、寒湿性腰腿痛等疾病。

捶打胸背功

功法:
站姿,两足分开,与肩同宽,意念在前胸后背。两手握空拳,一前一后捶打前胸的膻中穴、玉堂穴和后背的至阳穴、灵台穴,每穴各30次。双臂放松自如,用力适度。

功法: 站姿或坐姿,意念集中在被叩打的经穴上。

第二步,干洗脸,从上到下,从中向外,重点搓揉眼周、鼻翼、下颏、耳廊前后,按摩2~3分钟。

功法:
坐在矮凳上,身体自然放松,两足略向前分开。意念集中在被揉打的经穴上。

以左足为支撑点,单足站立,意念集中在左足。汇气血于左足,全神贯注,维持平衡,站立数秒或1~2分钟,然后以右足为支撑点,单足站立。双足交替进行约20次。

叩打双臂功

经穴养生即是按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针灸、推拿、按摩、导引等方式,达到疏通经络、调和阴阳目的的养生方法。在人体经络的循行线路上,分布着数百个穴位,刺激这些穴位便可通过经络传达作用于体内,不仅可以促进经气的运行,起到促进血行、强肾、强脏气的作用,还能有效治疗各种疾病。用经穴疗法祛病或养生保健简便易行、易学易用、安全、舒适、功效突出,只要学会几种养生运动方法即可受益,这些方法越来越受到国内外民众的青睐。

按摩头面功

第一步,双手指合拢,呈杵状,击打两下肢前外侧的胃经循行部位,上自髀关穴,向下经伏兔穴、梁丘穴、足三里穴至丰隆穴,左右同时进行,从上到下击打20
遍,然后对每穴位重揉1~2分钟。适当用力,以感到酸困为佳。

第二步,用两拇指指腹,分别按揉两下肢内后侧的肾经循行部位,下自涌泉穴,向上经太溪穴、复溜穴、筑宾穴至阴谷穴,从下至上按揉
20 遍,左右同时进行,其余四指并拢,附于外侧,可辅助拇指增大力度。

功法: 站姿或坐姿,意念集中在头面部,自然呼吸。

功效:
培元固本,益精壮阳,补中益气,通利二便。可防治气虚倦怠、畏寒肢冷、肾虚阳痿、脘腹冷痛、疝气、脱肛及妇女月经不调等。

功法: 自然放松站立,双目微闭,双臂略向外侧下垂,先

功效:
健脾补肾,滋阴壮阳,益气养血,通经活络。可防治脾胃功能失调、虚劳倦怠、肾虚腰酸腿软、性功能减退等疾病。

中医认为,经络遍布于全身,是人体气血的主要通道,也是联结人体各个部分的基本途径。人体的脏腑、器官、皮毛、孔窍、肌肉、筋腱、骨骼等,就是依靠经络的沟通和联结而成为一个有机整体。经络有经脉和络脉之分,大而深的直行主干称为经脉,小而浅的网状支干称为络脉。腧穴主要分布在经脉上面,从属于经脉,通过经脉向内连属脏腑。人体生命运动最精华之气“真气”正是在腧穴这一部位游行出入,因此腧穴具备抵御疾病、反映病痛、传入疾病、感受刺激、传入信息等功能。

以上功法最好能一次性连续做完,以得到全面养生保健的效果。或者根据各段功法的功效,结合自己身体的具体情况,重点选择几段来练也行。总之,要掌握练功要领,意念专注,用力适度,贵在坚持、有耐心。

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