阴冷天驾到 身体四大部位千万别受凉

颈部

人是恒温动物,正常的体温维持在3了℃左右。数九寒天寒风刺骨,当外界气温太低时,身体热量就会散发到空气中,人就会感觉到冷。如果气温在0℃以下而又不加保温,血液往往会流动变慢,身体组织器官就会被冻坏。人体有些部位很容易冻伤,一是体表裸露的皮肤;二是人体远离心脏的区域,如双脚。寒冷会使人血管收缩,全身或者局部血液循环不良,引起一系列身体不适。头部
鼻、口、耳是裸露的,热量很容易散发,尤其是耳朵血液供应比其他部位要少,当耳朵受到寒冷的刺激时流到耳朵上的血液就更少了,除了下方耳垂部分有脂肪组织可以保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,里面的血管很细微,自身保温能力较差,本来就很少的热量很快就散失了。颈部
这个部位受寒不仅容易引起感冒,还会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。颈部保暖可减少患感冒的风险,并有效预防颈椎病的发生,出门时围上围巾,闲暇时可用热水袋在颈部外敷。肩部
肩关节及其周围组织相对比较脆弱,受寒容易引起肩周炎,轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适,重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛,使上肢活动障碍。
背部
背部若受寒导致冠状动脉痉挛诱发心绞痛,还可导致气管及肺受寒而发生支气管炎、支气管哮喘,甚至肺炎等。要避免背部迎风受寒或背靠冷墙等。胸部
寒冷刺激易使血管收缩,使本来就存在动脉粥样硬化的病人心脏血管更容易收缩痉挛。胸部保暖是冬季预防心绞痛、心肌梗死的重要措施。腰部
腰部受寒使局部血管收缩,血流减缓,容易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至引起旧病复发。腹部
寒冷刺激容易使一些原有的胃病复发,引起胃部不适,甚至疼痛,重者还会引起胃出血等并发症。有胃病的人要特别注意上腹部保暖,避免过食生冷食物。下腹受凉,女性容易诱发盆腔炎,男性诱发前列腺炎等。膝部
下肢受寒膝部首先出现发凉麻木、酸痛不适等症状。足部
足部距离心脏最远,血液流经的路程最长,最易受寒,“脚冷则冷全身”,因而有
“寒从脚起”之说。足部保暖最好的方法是坚持用热水洗脚,可以驱寒,温暖全身,促进周身血液循环,及时消除疲劳。
全身受寒皮肤血管都会收缩,如果受寒持续较长一段时间,神经内分泌系统就会做出相应的反应,机体抵抗力就会下降,很多疾病就有可能发作。棉衣、棉裤、棉鞋、袜子、围巾、帽子等都可用来保暖,每天应尽量多让这些部位保持较为温暖的状态,也可用热水袋放在这些怕冷的部位,让局部温度高于其他部位,会感觉十分舒服,原来有的一些症状,如酸胀、疼痛等,也会有明显的改善。当然,有出血、发热症状或处于疾病急性发作期时,应暂缓对这些部位加温。

摘要:“头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,气血皆上聚于头部,阳气旺盛,但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗、毛发多,散发的热能也较大。所以,感受风寒邪气,头部首当其冲。

  天冷后,人们忘不了穿保暖内衣,却往往忽视了颈部保暖。颈部保暖可减少感冒的风险,并有效预防颈椎病的发生。因此,寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾,晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。

医医生称,寒气是无孔不入,养生要防止寒气入侵,防寒保暖是关键,尤其要保护好头颈部、腰背部、腹部、四肢。因为这四大部位正是人体重要的部位,不能轻易受寒,否则很容易惹病上身。

  肩部

头颈保暖戴帽、围巾护阳气

  肩部受风寒湿邪侵袭,容易引起肩周炎,尤其50岁左右的人发病率最高,故又称“五十肩”。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适,重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛,使手不能梳头,甚至不能穿衣服。预防肩周炎,最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖,防止风寒湿邪侵袭。

头为诸阳之会,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,气血皆上聚于头部,阳气旺盛,但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗、毛发多,散发的热能也较大。所以,感受风寒邪气,头部首当其冲。
当头部受到风寒侵袭时,很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛疼痛,甚至还会牵扯到背部。

  背部

建议

  背部是人体健康的屏障,背部若受寒,易引起心肺受寒,导致营养心脏的冠状血管痉挛,诱发冠心病,还可导致气管及肺受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。因此,进入冬季要尽早加穿棉背心;户外活动时多晒背部;睡觉时将热水袋放在背部取暖,并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙;平时多做背部按摩,双手半握拳,多做擦背、揉背及捶背。

要注意头颈保暖。在下雨、风大等恶劣天气外出时,建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。晚上最好不要洗头,洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干,以防寒气入侵,引起头痛。

  胸部

腰背保暖晒后背全身暖

  寒冷刺激易使心脏血管收缩,使本来就存在动脉粥样硬化的病人,很有可能出问题。加之有些老年人晨练时胸口顶着寒风吹,心脏血管更容易收缩痉挛。因此,注意胸部保暖是冬季预防急性心肌梗死的重要措施。

中医认为,腰为肾之府,肾为人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处,督脉被称为阳脉之海,具有调节阳经气血的作用。

  腰部

对老年人而言,腰背部受到寒冷刺激,不仅容易患感冒,还容易使局部血管收缩,血流减缓,日久渐积,可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

  腰为肾之府,肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激,使局部血管收缩,血流减缓,尤其是吹过“过堂风”后容易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至引起旧病复发。可以选择适合自己体形的护腰带保暖,或是及早穿棉背心、马甲等,有腰部疾病者夜间使用电热毯、热水袋等取暖,以促进血液循环,改善新陈代谢,促进伤部恢复。

建议

  腹部

腰背保暖的最好措施是常晒太阳。常晒太阳,尤其是背对太阳而晒,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身,壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。如果平时遇不到好阳光,则可以在看电视、睡觉的时候放一个热水袋在腰部,以求增加阳气保暖。或者将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。

  寒冷刺激容易使一些人原来患有的胃病复发,重者还会引起胃出血等并发症。所以,患有胃病的人要特别注意腹部保暖。多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道血液循环,增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;若室温较低时,可在腹部放电热饼取暖,但要防止烫伤。

腹部保暖背心、坎肩很实用

  足部

中医讲背为阳,腹为阴,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,所以最怕受凉。

  人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说。因此,足部保暖很重要。最好的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪,温暖全身;促进周身血液循环,及時消除疲劳;早上运动后用热水洗足可以健脑强身;睡前用热水洗脚可以提高睡眠质量;入冬后及早穿棉鞋、棉袜,重视足部保暖。

腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外,还会影响生殖系统疾病,女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证,男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。小孩子受凉还会腹泻、腹痛等,因而即便在夏季,有经验的父母也都会给孩子穿上肚兜,以防其腹部受凉。

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建议

从预防疾病的角度看,肚脐是万万不能受寒的,因其对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。冬季在家休息,衣着不多的时候,反倒是要多穿一件背心保暖,小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉,其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

四肢保暖搓手、泡脚抗寒好

俗语还说寒从脚下生,脚与人的健康关系密切。从中医角度看,足少阴肾经循行于足底,脚亦是人体经脉汇集之处,分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,抗御寒冷的能力较差。

所以,脚部一旦受寒,会使其抗病能力下降,易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降,胃肠不适的病症也明显增多,而且很多都是足部受凉后诱发的。

建议

在北方,手套是必不可少的防寒宝贝。在南方极少见手上长冻疮的状况,所以我们只需要经常搓搓手,揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。

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