吃饭后肠胃保养有六大忌讳

肠胃的保养重要性不得而知,一个人拥有一个好的胃才能强有力的进补,让自己身体充满能量。茶余饭后的你更不要忽视对胃部的保养,记住这些禁忌,此刻就开始奉行吧!

平时人们在吃什么上注意较多,而对饭后保健应注意哪些问题常被忽视。饭后通常应注意以下几个问题。饭后不宜“百步走”。饭后不宜立刻睡觉。饭后不宜立即喝茶。
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《生活宝典shenghuobaodian.com》讯
“饭后百步走,活到九十九。”坑爹了。饱餐后,为保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。饭后好坐或侧仰卧休息至少半小时。饭后也不要松皮带,胃肠道松弛膨胀,容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

  一、忌松皮带**

平时人们在吃什么上注意较多,而对饭后保健应注意哪些问题常被忽视。饭后通常应注意以下几个问题。

饭后也不要马上吃水果,很容易形成胀气,因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘,所以,水果好在饭后2-3小时吃。不宜立刻睡觉。如果吃饭以后立刻睡觉,食物就会滞留在肠胃中,不能很好地消化,久而久之会引发胃病、肠炎等病症,而且还会使人发胖。

  饭后松皮带,胃肠道松弛膨胀,容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

饭后不宜“百步走”。人们常说:“饭后百步走,活到九十九。”其实不然。人饱餐后,为了保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血。“百步走”会因运动量增加,从而影响消化道对营养物质的消化吸收。

后提醒烟民们,饭后急于吸烟的危害性比平时更大。“饭后一支烟,赛过活神仙。”其实,饭后吸支烟,祸害大无边,饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸10支烟的总和,因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,人体吸收烟雾的能力进入佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体,从而加重对人体健康的损害。

  二、忌急于吸烟

饭后不宜立刻睡觉。如果饭后立即睡觉,刚进食的饭莱就会滞留在肠胃中,不能很好地消化,久而久之就会诱发胃病、肠炎等,而且会使人发胖。入睡后,身体的新陈代谢速度降低,使热量变成脂肪,发胖难免。

  “饭后一支烟,赛过活神仙。”其实,饭后吸支烟,祸害大无边,据有关专家分析,饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸10支烟的总和,因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体,从而加重对人体健康的损害。

饭后不宜立即喝茶。因为茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

  三、忌百步走

饭后不能马上吃水果。饭后马上吃水果,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,就会形成胀气,以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时,或在饭前1小时。

  “饭后百步走,活到九十九。”其实不然,饱餐后,为保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

饭后不宜急于吸烟。有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”其实,饭后吸支烟,祸害大无边。据专家考证,饭后吸一支烟,中毒量大于平素吸10支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时,人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质比平素更容易进入人体,加重对人体健康的损害程度。

  四、忌马上吃水果

饭后不宜马上洗澡。饭后洗澡,四肢、体表的血流量会增加,胃肠道的血流量相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最近又有研究指出,饭后立刻洗澡,会使腰围增粗,小腹也会日渐突出,对减肥的人,尤其不利。

  饭后马上吃水果,很容易形成胀气,因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘,所以,水果最好在饭后2——3小时吃。

饭后不宜放松裤带。饭后将裤带放松,会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,从而容易引起胃下垂,此时容易发生肠扭转,引起肠梗阻,还促使肠子蠕动增加,出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

  五、忌马上洗澡

  饭后洗澡,四肢、体表的血流量会增加,胃肠道的血流量相应减少,从而降低肠胃的消化功能。

  六、忌立刻睡觉

  如果吃饭以后立刻睡觉,食物就会滞留在肠胃中,不能很好地消化,久而久之会引发胃病、肠炎等病症,而且还会使人发胖。

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