成年人口腔保健刷牙攻略

 我们常听“牙齿美白对颜值的影响很大”。到底有多大呢?

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●每3个月左右更换牙刷

 

如何才能更好的刷牙呢?今天教大家怎么才能快速刷好牙。

为防止牙刷藏匿细菌,―般每3个月左右应更换―把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏,会对口腔的软硬组织造成损伤,需立即更换。

想象一下:同样是樱桃红唇,同样是欣然浅笑。一个是“粲然启玉齿”,一个是张嘴就像一盘西红柿炒鸡蛋……

全国口腔健康流行病学调查显示,龋病牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。

刷牙后,牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌,可能导致疾病传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,刷头向上放在口杯中置于通风处。

 

龋病是由于口腔里的某些细菌利用食物中的糖发酵产酸,逐渐腐蚀牙齿而产生的。龋坏的牙齿早期一般没有疼痛不适的感觉,进一步发展就可形成龋洞,遇酸、甜、冷、热等刺激时会感到疼痛不适。如果得不到及时治疗,牙齿破坏腐烂,甚至导致牙齿丧失,造成严重的咀嚼进食困难,影响身体健康。

●提倡用牙线清洁牙间隙

为了不张嘴就像西红柿炒蛋,很多小伙伴每天刷牙,几乎从无间断。可仔细看镜子时也会发现:牙齿内侧还是会有黄色甚至棕黄色的东西……

牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织俗称牙床的各种疾病。首先是牙龈红肿、刷牙或吃食物时容易出血,进一步会出现牙龈萎缩、牙齿周围的骨质吸收、牙齿松动,有时还会引起牙床溢脓、口腔异味,最后使牙齿脱落或拔除。牙周疾病是引起成年人牙齿丧失的主要原因。

牙间隙最容易滞留菌斑和软垢,刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙。如果在每天刷牙的同时,能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。

 

上述两大口腔疾病主要是由附着在牙齿上的细菌堆积形成的菌斑引起的。因此,通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
早晚刷牙、饭后漱口

●最好能每年洁牙1次

它们是什么?

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑可以在清洁的牙面上重新附着,不断形成。特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更容易生长。因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙,饭后漱口。

洁牙是由口腔医生使用洁牙器械,清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑,不能去除牙石。因此,市民需定期到医院由口腔科医生进行洁牙,最好每年1次。

 

Bass刷牙法又叫水平颤动拂刷法,是一种适合成人使用的能有效清除龈沟内细菌的刷牙方法。掌握这种刷牙方法,不仅能够帮助清除牙齿表面的细菌,同时能有效地去除龈沟内的细菌的刷牙方法。具体操作要领为:

1、黄白色,软黏黏的

1.
手持牙刷刷柄,先将刷头放置于口腔内一侧的后牙的牙齿与牙龈交界处,刷毛与牙长轴大约呈45°角,刷毛指向牙根方向,轻微加压,使刷毛尖部分进入牙龈沟内。

 

2.
以2-3颗牙为一组,用短距离水平前后移动的往返动作在同一个部位刷10次左右,然后将牙刷向牙冠方向转动。

黄白色、软软黏黏、可以抠掉的东西,是未矿化的牙面沉积物,主要包括牙菌斑和软垢。它们主要呆在牙和牙龈交界的地方,牙缝中间或者错位牙的侧面。牙菌斑形成的速度是非常快的,细菌们在刷牙后2个小时就开始在牙面上聚集。

3.
刷完第一个部位之后,将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置,注意与第一个部位保持有重叠的区域,继续进行下一个部位的刷牙。

 

4.
刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。

可能有人会问:反正牙菌斑刷牙后还会有,层出不穷,那是不是就可以不用刷那么勤了呢?其实,牙菌斑是动态变化的,不光数量会以3小时繁殖一代的速度增长,细菌种类也会不断变化。随着菌斑的增厚和成熟,厌氧菌会大量增加,致病菌的比例会增高,菌群失调则使我们更容易患病,还可能导致口臭。所以,通过规律刷牙把有害菌“扼杀在摇篮里”才是正确做法。

  1. 刷牙齿的咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。

 

提倡使用保健牙刷,注意及时更换,一般3个月更换一次牙刷。
保健牙刷具有以下特点:

2、硬化、抠不掉的

  1. 刷头小,以便在口腔内转动自如。2.
    刷毛排列合理,一般为10-12束长,3-4束宽,各束之间有一定间距,既有利于有效清除细菌,又使牙刷本身容易清洗。3.
    刷毛软硬适度,刷毛长度适当,刷毛顶端磨圆钝,避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。4.
    牙刷柄长度、宽度适中,并具有防滑设计,使握持方便、感觉舒适。

 

刷牙后,牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌,刷牙后应用清水冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,刷头向上放在口杯中置于通风处。

而已经发硬、抠不掉的黄色物质就是牙石,它是长期滞留的菌斑、软垢与唾液中的矿物质结合后,逐渐钙化形成的。如果有吸烟的习惯,它还会被着色变成棕色,甚至黑色。

为防止牙刷藏匿细菌,一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢,会对口腔的软硬组织造成损伤及污染,则需立即更换。根据口腔健康需要选择牙膏牙膏是辅助刷牙的一种膏剂,可增强刷牙的摩擦力,帮助去除食物残屑、软垢和细菌,还有助于消除或减轻口腔异味,使口气清新。成人每次刷牙只需用大约0.5-1克的膏体即可。

 

含氟牙膏有明确的预防龋齿效果,其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。但应该注意的是:牙膏不是药,只能部分预防龋病,更不能治疗口腔疾病,有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。提倡每年洁牙一次

牙石的形成就像滚雪球一样:菌斑矿化后形成的粗糙表面为细菌安家提供了便利,新的菌斑沉积又矿化……牙石越变越厚,它的表面总有“新鲜”的菌斑在猖獗,而它本身也是多孔的,更加利于藏污纳垢。此外,其吸附的细菌毒素还会不断刺激它无辜的邻居——牙龈,甚至进一步侵犯我们的牙周组织。

牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积,如果不及时清除,就会越堆积越厚,与唾液中的矿物质结合,逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙,对牙龈造成不良刺激,又有利于新的牙菌斑粘附是引起牙周疾病的一种主要因素。因此需定期到医院由口腔科医生进行洁牙,最好每年一次。

 

洁牙是由口腔医生使用洁牙器械,清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。洁牙过程中可能会有轻微的出血,洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感,但一般不会伤及牙龈和牙齿,更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。定期洁牙能够保持牙周健康。

已经有了,怎么办?

 

牙菌斑和软垢是可以通过机械方法(刷牙,牙线,洁牙)清除的,而牙石仅凭靠刷牙是无法去除的,只能通过洁牙去掉。《中国居民口腔健康指南》指出:自我口腔保健方法效果有限,需定期到医院由口腔科医生进行洁牙,最好每年一次,定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。这里要提醒大家的是:一定要去有具备执业资质的口腔医疗机构诊治。

 

这样做,有效减少它们的出现

 

1、早晚刷牙、饭后漱口

 

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同时用舌刷清洁舌背部,能明显改善口腔异味,使用牙线等牙间隙清洁工具,清除邻面菌斑。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣,保持口腔清洁。

 

2、漱口液不能代替刷牙

 

清水漱口可清除口腔内的食物残渣,但其清除力量微弱,不足以预防牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质,有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。

 

但需要注意的是,漱口液只能去除食物残渣和延缓菌斑形成,但是细菌们都是“抱团取暖”的,菌斑形成后,抗菌成分很难再进入内部。因此,漱口液应该作为除刷牙和使用牙线等机械清除方法之外的辅助保健方式,不能代替刷牙。

 

3、提倡每年洁牙(洗牙)一次

 

定期到医院由口腔科医生进行洁牙,最好每年一次

 

4、其他生活保健常识

 

降低吃碳水化合物(如蔗糖)的频率,必要时可以使用糖替代品(比如木糖醇,是粉末的,不是口香糖哦)代替蔗糖食用;咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌,降低口腔酸度,有助于口气清新,牙齿清洁;多吃富含纤维的食物,其对牙面的机械摩擦可以减少菌斑形成。

 

最后,希望每一个看到这篇科普的小伙伴都能有一口健康大白牙

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